오늘 tv 전지적 참견 시점 장성규 편 타바타운동 다이어트효과짱

오늘 (2.29) 방송된 MBC '전지적 참견 시점' 장성규 운동편 얘기입니다.

유튜브 워크맨 보면서 장성규홀릭에 빠졌구요, 아나운서시절.. '아는 형님' 코너에 나올 때부터 장성규 나오면 챙겨보게되었습니다. 위트있고 순발력있고.. 아슬아슬 '선넘기'!! 하지만 품성은 넘 착한게 폴폴 느껴지는 느낌이 좋더라구요..
암튼 그래서 장성규 땜에 전참시 프로그램도 요즘 본방사수한답니다

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오늘 본 얘기는  "장성규 몸짱 효과좋은 타바타운동"
타바타운동이런건 처음 들어봤는데, 30초 격렬운동, 10초 휴식 이렇게 하는거라고 하네요..
타이머를 맞춰서 하는데 유산소 운동 겸 근육운동도 되고.. 암튼 다이어트에 상당 효과 있을 듯 한데..
쉽지는 않을 꺼 같아요..ㅜㅜ
잠깐사이 기진맥진 장성규를 보라!! ㅋ

 

타바타운동 타이머 맞춰놓고 계속 30초운동 10초휴식 하고 있는 장성규..
헤롱헤롱 장성규 보니 운동량 상당한듯. 그런 반면에 아무렇지도 않게 열심히 정확하게 하는 매니저를 보니 새삼 대단해 보입니다..

전참시에서 처음들은 타바타운동, 궁금해서 찾아봤습니다.

'타바타 운동'이란  1996년 일본의 운동생리학자 이즈미 타바타가 개발한 이 운동은, 고강도 운동을 20초 진행한 뒤 10초간 휴식하는 패턴을 8번 반복해 총 4분이 걸리는 운동이라고 합니다. (전참시 장성규편에서는 30초ㅡ10초로 했네요)

이 운동은 '4분 운동으로 1시간 운동과 같은 효과를 낸다'라는 이론으로 이미 인기가 있는 운동이라고 하는데..
흠.. 전 오늘 전참시에서 첨 알았네요.. 운동에 너무 관심이 없는 일인 탄로가 났습니다.

다이어트 효과를 위해서는 30분 정도 해야한다고 하네요.. 그런데 꽤 고강도 운동이라 쉽지는 않다고 얘기들합니다.

방송에서 AI 의 저주라고 표현하며 장성규를 정신없이 운동하게 하던 그 타이머 소리가 뭔가 했더니, 타바타운동 어플이란게 있더라구요.. 해서 또 열심히 찾아봤죠..

 

1. 안드로이드 앱 버전
저는 갤럭시를 신용하니까.. 안드로이드앱으로 먼저 찾아봤어요.  play 스토어 클릭 클릭!

 

Tabata timer 타바타운동 타이머앱 이 제일 위에 나오더라구요..
리뷰랑 평점도 살펴봤는데, 이 앱이 제일 평점이 좋아서 요걸로 결정했습니다.

 

오디오 목소리는 이쁩니다..

 

그리고.. 아이폰 어플은 어떤게 있나 찾다가  그냥 궁금해서 찾아보다가 아래 앱 발견했어요.. 

2. 아이폰 앱 버전  아이폰에서 앱스토어 검색

 

<타바타운동 아이폰용 앱>

우와!!  대충 딱 봐도 디자인면이나 성능이나 안드로이드용 보다 탁월하게 좋아보이네요~
앱 때문에 아이폰 쓴다는 얘기 심심 찮게 들었는데, 역시 사실인거 같네요.;;

 

근데.. 아래 앱 상세페이지에 있는 상세한 설명을 보고 더 깜짝 놀랐습니다.

 

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타바타 운동 - TABATA 타이머와 동영상 프로그램
건강 및 피트니스 앱 31위
 
타바타 운동은 20초 운동 10초 휴식을 8회 반복, 4분간 최대 강도의 운동을 하는 체력증강 프로그램입니다.
초보님들은 60초 운동 60초 휴식 운동으로 가볍게 타바타를 시작할 수 있습니다. 이것을 SBS에서는 간헐적 운동이라고 소개했죠.

타바타운동이나, 순환운동과 같은 고강도의  서킷 트레이닝은 체력의 한계치로 심장과 근육을 자극하기 때문에 짧은 시간 효과적인 체력증강 프로그램입니다. 다이어트를 위해서는 다소 강도가 약하더라도 횟수를 길게하여 체지방 감소 효과를 얻을 수 있습니다.

다톡이 만든 타바타 운동은 타바타타이머, 타바타동영상, 그리고 자율운동으로 구성되어 있습니다. 
이번 시즌 2 업그레이드에서는 보다 다채롭게 타이머를 설정할 수 있게 하였으며,
150가지가 넘는 운동 동작들로 자유롭게 타바타 운동을 만들 수 있도록 만들었습니다.

초보회원님들과 귀차니스트들을 위해 유명 트레이너인 트레이너강, 아놀드홍, 이하정 이색피트니스협회 대표님의 도움을 받아 다채로운 부위별, 목적별 운동프로그램을 만들어 두었습니다.

이제 여러분 하루 3분~10분 따라만 해주세요. ^^
체력빵빵 , 슬림슬림 해질거에요. ^^

버전 2.0 타바타의 달라진 점
1. 타바타 타이머를 다채롭게 보강했어요.
2. 체중 설정하시면 칼로리 측정이 됩니다. (베타버전)
3. 사운드, 구령소리를 설정하여 운동의 재미를 드립니다.
(아놀드홍,트레이너강,이하정강사,삐봇,교관...)
4. 150가지 동작 운동 라이브러리로 다채로운 타바타 운동 생성 가능!
5. 트레이너강님이 짜주신 다채로운 전신 타바타 프로그램 무료 제공!
6. 주간 운동 칼로리 기록표 제공 (베타버전)
7. 푸시알림으로 원하는 시간에 타바타 알림이 옵니다.
이상입니다,
격려와 조언 부탁드리며, 리뷰도 많이 해주세요^^
다음에는 더 다채로운 프로그램을 유명 강사님들의 프로그램으로 찾아뵐께요~!

 

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자세한 설명과 퀄리티가 다른 앱 환경이 완전 부럽네요.. 타바타 운동 앱 때문에 아이폰 으로 갈아타야되나.
진지하게 고민하게 만드네요~~

 

 

 

전참시 장성규편 본방 사수 하다가  타바타운동이란 꿀팁을 얻었습니다.
30분까지는 무리일듯 하고, 일단 4분 부터 도전~!! 해보겠습니다.